精武心育｜“阳光心态，快乐成长”主题心理团体辅导活动

为了缓解学生的学业压力，培养学生良好的心理素质，并进一步加强学生心理健康发展，我校于4月7日下午开展了主题为“阳光心态，快乐成长”的心理团体辅导活动。

我校结合学生身心发展现状，并基于积极心理学中的幸福2.0理论、体验式学习循环圈和4F引导法开展本次活动。首先，幸福2.0理论认为，一个人想要达到蓬勃人生，就必须有足够的“PERMA”。这5个字母分别代表幸福人生的5个元素：积极情绪、投入、人际关系、意义、成就。其次，体验式学习循环圈理论描述了体验式学习的完整过程，即“具体体验—反思性观察—抽象概念化—主动尝试”不断循环往复、螺旋上升的过程。最后，4F引导法是指在本次心理团辅活动过程中，基于“Facts (事实)、Feeling (感受)、Finding (发现)、Future (未来) ”引导学生从体验中进行学习。

热

身

操

在本环节中，从起点线到终点线的距离大约6米，终点线处放有环形地贴布，每个同学会给到一个沙包，要求各班同学站在起点线的位置进行投掷，压线取上线计分，以班级为单位，每个同学得到的分数相加作为本班最后的成绩。

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在百发百中活动中学生体验团结合作的重要性，并互相分享投掷经验和发力技巧，身心得到锻炼的同时增加了集体的凝聚体，收获了开心和成长。

同舟共济

在本环节中，各班同学按性别分成四组，每位同学用绑带将自己的脚踝与前后同学脚踝相连，双手搭在前面同学肩膀上，形成一座“人形舟”，齐力渡过“困难河”。

在同舟共济活动中学生体验了专注的重要性，在练习阶段，小组同学快速确定本组负责喊口令的同学，统一组内成员步幅。通过活动锻炼了学生之间的默契程度，培养了同学们之间的凝聚力和归属感，同时，身心得到愉悦、放松。

在本环节中，各班同学分成四组，每组围成一个圆，面向圆心站立，间距一步，每位同学左手放背后，右手掌心压住PVC管的顶部，使其竖立起来，游戏开始时集体按照顺时针或者逆时针移动，做到人动、管不动，并且管不能倒、不能离地，移动过程中，右手不得抓握PVC管，始终只能用手掌压住管的顶部，在规定次数内，成功次数最多即为获胜组。

在不倒森林活动中学生锻炼了反应能力，培养了集体凝聚协作能力、沟通能力、领导能力。同时，也进一步培养了学生专注的学习态度和积极的心态，使学生意识到“珍爱自己，不畏挫折，坚定信念”的重要性，挫折并不可怕，重要的是调整心态，再次出发，胜利就在下一个前方！

在同学们的欢声笑语中，本次心理团体辅导活动逐渐接近尾声。同学们不仅在学习之余放松了身心，也在活动过程中感受到了“珍爱自己、不畏挫折、团结合作”的重要性。

希望精武学子凝心聚力，减压赋能，紧紧把握好青春时光，努力积攒能量和智慧，尽情绽放出青春的光芒！以阳光心态，伴青春自在飞扬，快乐成长！